De hartengroet


Deze oefening is geïnspireerd door de traditionele oosterse begroeting, de ‘namaste’, wat betekent: Ik eer het goddelijke in jou. Met dit begroetingsritueel laat je elkaar weten dat je klaar bent om een gewijd moment te beleven. Je zegt tegen elkaar: ‘Ik erken en eer je vanuit mijn hart.’ Dit soort handelingen, die je uit je dagelijkse ritme halen, zijn vooral geschikt als je met elkaar wilt vrijen na een dag vol hectische activiteiten met andere mensen. Wanneer je je openstelt voor deze intense verbondenheid, merk je waarschijnlijk dat je alle wrevel tussen jou en je partner wilt loslaten.
 
Neem voor deze oefening vijf tot tien minuten.
 
Werkwijze
De oefening lijkt eenvoudig, maar het is belangrijk dat je de juiste lichaamshouding aanneemt. Je zult ontdekken dat de juiste houding je energie het beste in beweging brengt, zodat je elkaars innerlijke geliefde duidelijk respect en erkenning kunt geven. Er zijn twee manieren om de hartengroet te doen. Voor deze oefening neem je die manier die jou het beste bevalt, of je wisselt beide manieren af. Bij de eerste manier gebruik je woorden, bij de tweede maak je gebruik van de heilige klank ‘Om’, waardoor je in staat bent te voelen dat je in je hart gecentreerd bent.
 
Woorden
Ga tegenover je partner zitten, terwijl je hem of haar met een zachte blik in je ogen aankijkt. Adem in en vouw je handpalmen voor je tegen elkaar, met de duimen tegen je borst. Voel hoe deze houding je het gevoel geeft dat je er ook werkelijk bent en dat je je kunt openen. Sluit dan je ogen. Adem uit en buig langzaam vanuit je middel naar voren. Houd je rug recht. Buig in een hoek van 45 graden tot je elkaars voorhoofd licht raakt. Houd dit contact een ogenblik vast en voel de band tussen jullie beiden. Laat het gevoel van eerbied en respect, dat dit wederzijdse gebaar in je oproept, volledig tot je doordringen. Vergeet alle beslommeringen en concentreer je op je ademhaling en het bewustzijn in je hart. Adem in, kom langzaam omhoog, houd je rug recht en houd je handen tegen je borst. Ga rechtop zitten, open je ogen, kijk je partner aan en zeg: ‘(naam van je partner), ik eer het goddelijke in jou.’ Je kunt ook een andere uitdrukking gebruiken, die voor jouw gevoel beter uitdrukt hoe volmaakt je partner in jouw ogen is en hoe dierbaar en geliefd. Bijvoorbeeld: ‘(naam van je partner), ik begroet de god(in) in jou,’ of: ‘Ik eer jou, (naam van je partner), als een deel van mijzelf.’ Aanvaard het antwoord van je partner en voel de diepe betekenis van dit gebaar. Waardeer de toewijding en de eerbied die deze begroeting tot uitdrukking brengt. Zie dat jullie beiden de volheid van het bestaan belichamen en dat je, met erkenning van de verschillen die er zijn, deze goddelijke vonk samen deelt.
 
Heilige klank ‘Om’
In plaats van deze verbale begroeting kun je ook de klank ‘Ooooommm’ maken, terwijl je naar voren buigt. In de oosterse traditie wordt ‘Om’ gezien als de wortel van alle klanken, de oertoon van het bestaan. Met het zingen van ‘Om’ kun je je bewustzijn versterken. Begin met je mond wijd open en vorm met je lippen een ‘O’. Laat het geluid diep uit je buik komen en zich langzaam tot een klank vormen. Sluit je lippen aan het einde van de uitademing om de ‘Mmmmm’-klank te vormen. Als je weer rechtop gaat zitten en elkaar aankijkt, hoef je niets te zeggen. Neem de betekenis van de begroeting helemaal in je op en voel het centrerende effect van de klank.
 
 
Meer weten? Margot Anand, Tantra, een weg naar intimiteit en extase